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    安全运动的原则是什么?

    2020-01-24 11:08:05 来源:永利集团-永利皇宫网址-永利国际官网 浏览次数 8

      运动不应引发疼痛、疲倦、胸部的紧张或呼吸困难。假如有这些症状,应该马上停止运动,这很可能是因为肌肉不习惯于运动,或是在一开始时姿势不正确所致。这时,必须检查身体的姿势,并仔细地阅读有关说明。假如这些运动仍然造成疼痛,应该请教专业医师。

      在感到不舒适或身体有病痛时,必须停止运动。在患流行性感冒以后,至少要休息2天才能够运动。

      假如觉得非常疲倦或有持续性的肌肉疼痛,或是在做完运动课程后许久,脉搏跳动仍然无法恢复正常的频率,这很可能是因为运动过度了。这时,当下一次做运动时,应该做一些调整。

      每天进行激烈的运动,很可能会受到运动伤害——一个星期只要运动3~5次,就足以维持身体的匀称。

      要穿着轻便而舒适的衣服,可以让身体自由自在地呼吸。韵律服和紧身衣并非一定需要。运动衣的衬里可以在运动中或运动后脱下。鞋子应该具备防滑功能,并拥有柔软的鞋垫和舒适而适当的鞋跟,特别是在做有氧运动的时候,不要光着脚来做有氧运动。

      做运动的时候,室内温度不宜太冷或太热。要确定室内没有障碍物,也没有容易发生碰撞的地板,或是太滑的地板。如果有4~5岁大的小孩,在运动时,要记住注意孩子在做些什么。可以和他一起运动,或是让他在一旁玩玩具。

      生产以后,许多女性的尾椎骨都会感到不适。只要愿意,你在运动的时候,可以躺在毛毯、毛巾或运动垫上,例如:在做躯体向上或躯体向下的运动时,都可以这么做。当感到疼痛时,便应该停止运动。

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